นั่งนานทำ “ผู้ชายสมรรถภาพทางเพศถดถอย” จริงหรือไม่? แพทย์เฉลยให้แล้ว พร้อมเตือนให้หลีกเลี่ยง 7 พฤติกรรมเสี่ยง แนะอาหารที่ควรลด

เรียบเรียงโดย ทีมงานข่าวสดออนไลน์
เมื่อวันที่ 15 กุมภาพันธ์ 2569

 

รายงานจากสื่อต่างประเทศระบุว่า ผู้ชายจำนวนไม่น้อย แม้ยังอยู่ในวัยหนุ่มและมีสุขภาพโดยรวมแข็งแรง กลับประสบปัญหาสมรรถภาพทางเพศถดถอย รวมถึงคุณภาพอสุจิลดลง โดยสาเหตุอาจไม่ได้มาจากโรคภัย อายุที่มากขึ้น หรือการมีเพศสัมพันธ์มากเกินไปเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างที่ค่อยๆ บ่อนทำลายสุขภาพทางเพศโดยไม่รู้ตัว

ผู้เชี่ยวชาญจากรายการให้คำปรึกษาด้านชีวิตคู่และเพศศึกษาของเวียดนามระบุว่า สุขภาพของอสุจิได้รับอิทธิพลโดยตรงจากไลฟ์สไตล์ในแต่ละวัน โดยเฉพาะพฤติกรรมที่ดูเหมือนไม่อันตราย เช่น การนั่งเป็นเวลานานติดต่อกัน

เหตุใดการนั่งนานจึงส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศชาย
อสุจิจะเจริญเติบโตได้ดีที่สุดที่อุณหภูมิประมาณ 34–35 องศาเซลเซียส ซึ่งต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกาย เมื่อผู้ชายนั่งนานๆ ถุงอัณฑะจะถูกกดชิดกับลำตัว ทำให้ระบายความร้อนได้ยาก เหงื่อสะสมจนเกิดสภาพอับชื้นและร้อน หากอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน จะส่งผลให้จำนวนอสุจิ คุณภาพ และความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง

นอกจากนี้ การนั่งเป็นเวลานานยังทำให้การไหลเวียนเลือดบริเวณอุ้งเชิงกรานช้าลง อัณฑะจึงได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยลง เมื่อเกิดขึ้นต่อเนื่อง อาจกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ส่งผลให้ความต้องการทางเพศและความอึดลดลง

7 พฤติกรรมทำร้ายอสุจิ ทำให้สมรรถภาพผู้ชายถดถอย
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า อสุจิที่มีคุณภาพต่ำไม่เพียงกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ แต่ยังสะท้อนถึงระดับเทสโทสเตอโรนและสุขภาพโดยรวม เมื่อฮอร์โมนเพศชายลดลง ความต้องการและความแข็งแรงในการมีเพศสัมพันธ์ก็ลดลงตามไปด้วย
วิธีป้องกันที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง โดยเฉพาะ 7 ข้อต่อไปนี้
1. ปล่อยให้บริเวณอวัยวะเพศสัมผัสความร้อนสูงบ่อยครั้ง
การอบซาวน่า อาบน้ำร้อน วางแล็ปท็อปบนตัก หรือยืนใกล้เตาไฟเป็นเวลานาน ล้วนเพิ่มอุณหภูมิถุงอัณฑะ ทำให้กระบวนการสร้างอสุจิถูกรบกวน
2. น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
ไขมันส่วนเกินรอบหน้าท้องและต้นขาจะกักเก็บความร้อน และยังทำให้เทสโทสเตอโรนเปลี่ยนเป็นเอสโตรเจน ส่งผลให้อสุจิลดลงและเคลื่อนไหวได้แย่ลง
3. สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
สารพิษในบุหรี่ทำลายดีเอ็นเอของอสุจิ ขณะที่แอลกอฮอล์รบกวนสมดุลฮอร์โมน หากทำต่อเนื่องจะกระทบทั้งคุณภาพอสุจิและสมรรถภาพทางเพศ
4. นอนดึกเป็นประจำ
ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหลั่งมากในช่วงหลับลึก การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ระดับฮอร์โมนลดลง ส่งผลเสียต่อความต้องการทางเพศและการเจริญพันธุ์
5.สวมเสื้อผ้ารัดแน่นและไม่ถูกสุขลักษณะ
กางเกงหรือกางเกงในที่คับ โดยเฉพาะยีนส์แข็ง ทำให้ถุงอัณฑะร้อนและอับ หากมีความชื้นร่วมด้วยจะเพิ่มความเสี่ยงการติดเชื้อและกระทบต่อสภาพแวดล้อมการสร้างอสุจิ

 

6. ความเครียดสะสมเป็นเวลานาน
ความเครียดทำให้ระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ซึ่งอาจยับยั้งการทำงานของเทสโทสเตอโรน ส่งผลให้การสร้างอสุจิและความต้องการทางเพศลดลง
7. บริโภคอาหารที่มีเอสโตรเจนจากพืชมากเกินไป
ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองสามารถรับประทานได้ในปริมาณพอเหมาะ แต่หากบริโภคมากเกินไปต่อเนื่อง อาจรบกวนสมดุลฮอร์โมนเพศชายและส่งผลต่อสุขภาพอสุจิ

ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการลดเวลานั่งนาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และดูแลการพักผ่อน ถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพทางเพศและสมรรถภาพของผู้ชายในระยะยาว

 

ที่มา : SOHA