กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก เผย “โยคะ” เป็นศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพ แบบองค์รวม ทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และลมหายใจ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรง ของร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อย ทั้งนี้ควรฝึกกับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการสอนโยคะ เพื่อความปลอดภัย และเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพ
นายแพทย์กุลธนิต วนรัตน์ ผู้อำนวยการสถาบันการแพทย์ทางเลือก กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กล่าวว่า โยคะเป็นศาสตร์แห่งการบำบัดและดูแลสุขภาพที่มุ่งเน้นการประสาน ระหว่าง “อาสนะ” หรือท่าทางร่างกาย “ปราณายามะ” หรือการควบคุมลมหายใจ และ “สมาธิ” หรือการฝึกจิต ให้สงบ โดยมีหลักฐานทางการแพทย์ยืนยันว่าการฝึกโยคะอย่างถูกวิธีสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ เสริมความแข็งแรงของร่างกาย ลดอาการปวดเมื่อย โดยเฉพาะอาการปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่ อีกทั้งยังช่วยคลายความเครียด ปรับสมดุลจิตใจ และส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กรมฯ ได้ดำเนินการส่งเสริมการฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องผ่านการจัดทำคู่มือหลากหลายรูปแบบ เช่น “คู่มือโยคะวัยรุ่นสำหรับฝึกปฏิบัติด้วยตนเอง”, “คู่มือโยคะสำหรับผู้สูงอายุ” และ “โยคะสำหรับโรคเรื้อรัง” เพื่อให้ประชาชนสามารถนำไปใช้ดูแลสุขภาพได้ด้วยตนเอง โดยเน้นการฝึกอย่างมีสติ เคารพขีดจำกัด ของร่างกาย และมุ่งดูแลสุขภาพทั้งกายและใจอย่างสมดุล
ทั้งนี้ นายแพทย์กุลธนิต แนะนำว่า ก่อนเริ่มฝึกโยคะ ควรพิจารณาเป้าหมายของตนเองให้ชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเครียด บรรเทาอาการปวดหลัง เสริมสร้างความแข็งแรง หรือ เพื่อพัฒนาสมาธิ พร้อมทั้งประเมินสุขภาพของตนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ และเลือกประเภทของโยคะที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
นอกจากนี้ ควรเลือกเรียนกับครูผู้สอนที่ผ่านการอบรมหลักสูตรมาตรฐาน เช่น ได้รับใบรับรองจากสถาบันที่เป็นที่ยอมรับอย่าง Yoga Alliance หรือสถาบันที่มีชื่อเสียง มีความรู้ด้านกายวิภาคศาสตร์ สรีรวิทยา รวมถึงเข้าใจหลักปรัชญาและประวัติโยคะอย่างลึกซึ้ง เลือกสถานที่ฝึกที่ปลอดภัย มีบรรยากาศเหมาะสม ต่อการฝึกสมาธิ และศึกษาข้อมูลจากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น เว็บไซต์ของกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก “โยคะเป็นศาสตร์ที่มีคุณค่าต่อสุขภาพองค์รวมของมนุษย์ เป็นการดูแลทั้งร่างกายและจิตใจ ไปพร้อมกัน กรมการแพทย์แผนไทยฯ จะยังคงส่งเสริมและพัฒนาศาสตร์การแพทย์ทางเลือกนี้อย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ประชาชนได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ” นายแพทย์กุลธนิต กล่าวทิ้งท้าย ประชาชนที่สนใจสามารถขอคำปรึกษาเกี่ยวกับศาสตร์การแพทย์ทางเลือก ได้ที่กรมการแพทย์ แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก โทร. 0 2591 7007 ต่อ 2603 รวมถึงช่องทางออนไลน์ เฟซบุ๊ก: กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก และ ไลน์แอด: @DTAM